{"id":1083,"date":"2021-11-23T22:15:48","date_gmt":"2021-11-23T21:15:48","guid":{"rendered":"https:\/\/sfrms-app.fr\/?p=1083"},"modified":"2022-10-25T20:51:14","modified_gmt":"2022-10-25T18:51:14","slug":"le-sommeil-en-fonction-de-lage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sfrms-app.fr\/index.php\/2021\/11\/23\/le-sommeil-en-fonction-de-lage\/","title":{"rendered":"Le sommeil en fonction de l\u2019\u00e2ge"},"content":{"rendered":"<h2><span style=\"font-size: 14pt;\">&nbsp;Le sommeil de l&rsquo;enfant-adolescent<\/span><\/h2>\n<p><strong>Nouveau-n&eacute; et nourrisson<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>De 0 &agrave; 3 mois : <strong>organisation ultradienne<\/strong> avec des p&eacute;riodes de 3-4 heures de <a href=\"https:\/\/sfrms-app.fr\/index.php\/glossary\/sommeil\/\" title=\"Glossary: Sommeil\"  class=\"glossaryLink\">sommeil<\/a> au cours du nycth&eacute;m&egrave;re. Les cycles de sommeil durent de 50 &agrave; 70 min et sont compos&eacute;s de <strong>sommeil calme et agit&eacute;<\/strong>. L&rsquo;<a href=\"https:\/\/sfrms-app.fr\/index.php\/glossary\/endormissement\/\" title=\"Glossary: Endormissement\" class=\"glossaryLink\">endormissement<\/a> se fait en sommeil agit&eacute;.<\/li>\n<li>&Agrave; partir de 3 mois : <strong>mise en place d&rsquo;une organisation circadienne<\/strong> avec diminution du temps de sommeil en journ&eacute;e et consolidation du temps de sommeil la nuit avec une p&eacute;riode continue de sommeil d&rsquo;environ 6 heures. La mise en place de l&rsquo;organisation circadienne est fortement influenc&eacute;e par les <strong>facteurs environnementaux<\/strong> (alternance lumi&egrave;re\/obscurit&eacute;, prises alimentaires, contacts sociaux&hellip;).<br>Progressivement, le sommeil agit&eacute; devient le sommeil paradoxal et le sommeil calme se transforme en sommeil lent l&eacute;ger (N1 et N2) et profond (N3).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Enfant<\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><strong>Diminution progressive du temps de sommeil total avec l&rsquo;&acirc;ge,<\/strong> et disparition progressive des siestes avec trois &agrave; quatre siestes journali&egrave;res vers 6 mois, deux siestes &agrave; 12 mois puis une seule vers 18 mois. Les cycles de sommeil s&rsquo;allongent et durent 90 &agrave; 120 min. Les micro &eacute;veils nocturnes sont physiologiques entre minuit et 5h jusqu&rsquo;&agrave; l&rsquo;&acirc;ge de 3 ans. On note l&rsquo;apparition du somnotype (<strong>court\/long dormeur<\/strong>).<\/p>\n<p><strong>Adolescent<\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><strong>Diminution de la pression hom&eacute;ostatique et tendance physiologique au <a href=\"https:\/\/sfrms-app.fr\/index.php\/glossary\/retard-de-phase\/\" title=\"Glossary: Retard de phase\" class=\"glossaryLink\">retard de phase<\/a><\/strong> (major&eacute; par les &eacute;crans) entrainant une dette de sommeil li&eacute;e aux imp&eacute;ratifs matinaux. Baisse de la puissance delta et diminution du sommeil lent profond en fonction de l&rsquo;&eacute;volution pubertaire (Stade de Tanner).<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"676\" height=\"759\" src=\"https:\/\/sfrms-app.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Capture58-13.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1084\" srcset=\"https:\/\/sfrms-app.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Capture58-13.png 676w, https:\/\/sfrms-app.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Capture58-13-267x300.png 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 676px) 100vw, 676px\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le sommeil du sujet adulte<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>L&rsquo;<a href=\"https:\/\/sfrms-app.fr\/index.php\/glossary\/hypnogramme\/\" title=\"Glossary: Hypnogramme\" class=\"glossaryLink\">hypnogramme<\/a> du sujet adulte<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Deux types de sommeil sont &agrave; distinguer :<br>&mdash; <strong>Le sommeil lent<\/strong> de l&eacute;ger &agrave; profond (sommeil non REM, avec les stades N1, N3, N3, le N3 correspondant au sommeil lent profond ou SLP),<br>&mdash; <strong>Le sommeil paradoxal<\/strong> (sommeil REM ou stade R).<\/li><li>Les &eacute;tats de sommeil lent l&eacute;ger, sommeil lent profond et sommeil paradoxal alternent tout au long du sommeil selon une organisation dite en cycles. Un <a href=\"https:\/\/sfrms-app.fr\/index.php\/glossary\/cycle-de-sommeil\/\" title=\"Glossary: Cycle de sommeil\" class=\"glossaryLink\">cycle de sommeil<\/a> normal d&eacute;bute par du sommeil lent, dont la profondeur augmente progressivement, puis se termine par du sommeil paradoxal.<\/li><li><strong>Un cycle du sommeil dure entre 90 &agrave; 120 min. Il existe 4 &agrave; 5 cycles du sommeil par nuit<\/strong>.<\/li><li>En d&eacute;but de sommeil, le sommeil lent (et notamment profond) occupe la majeure partie du temps de sommeil, puis il se r&eacute;duit (voire dispara&icirc;t) alors que le temps de sommeil paradoxal augmente.<\/li><li>L&rsquo;alternance des cycles de sommeil peut &ecirc;tre visualis&eacute;e au moyen d&rsquo;un <strong>hypnogramme<\/strong>.<\/li><li>Le temps total de sommeil est fortement influence par les contraintes sociales (en particulier le travail).<\/li><li>Avec le vieillissement, la <a href=\"https:\/\/sfrms-app.fr\/index.php\/glossary\/latence-dendormissement\/\" title=\"Glossary: Latence d'endormissement\" class=\"glossaryLink\">latence d&rsquo;endormissement<\/a> tend &agrave; augmenter.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Les types de sommeil<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Somnotypes<\/strong> : D&eacute;termine les diff&eacute;rences individuelles dans les sch&eacute;mas diurne et nocturne de propension au sommeil :<br>&mdash; Somnotype &laquo; long dormeur &raquo;,<br>&mdash; Somnotype &laquo; court dormeur &raquo;.<\/li><li><strong>Chronotypes<\/strong> : D&eacute;termine les diff&eacute;rences individuelles dans la phase, c&rsquo;est-&agrave;-dire le moment de sommeil ou d&rsquo;&eacute;veil (Cf. Fiche : <a href=\"https:\/\/sfrms-app.fr\/index.php\/2021\/11\/28\/echelle-de-vesperalite-et-de-matinalite-de-horne-et-horsberg\/\"><strong>Echelle de vesp&eacute;ralit&eacute; et de matinalit&eacute; de Horne et Horsberg<\/strong><\/a>) :<br>&mdash; Chronotypes &laquo; matinale &raquo;,<br>&mdash; <a href=\"https:\/\/sfrms-app.fr\/index.php\/glossary\/chronotype\/\" title=\"Glossary: Chronotype\"  class=\"glossaryLink\">Chronotype<\/a> &laquo; vesp&eacute;rale &raquo;,<br>&mdash; plus ou moins rigide, c&rsquo;est-&agrave;-dire plus ou moins adaptable aux contraintes de l&rsquo;environnement ext&eacute;rieur.<\/li><li><strong>Trototype<\/strong> : D&eacute;termine les diff&eacute;rences individuelles dans les r&eacute;percussions d&rsquo;un sommeil de qualit&eacute; ou de quantit&eacute; diminu&eacute;es sur les performances (notamment en lien avec la <a href=\"https:\/\/sfrms-app.fr\/index.php\/glossary\/somnolence\/\" title=\"Glossary: Somnolence\"  class=\"glossaryLink\">somnolence<\/a> et la <a href=\"https:\/\/sfrms-app.fr\/index.php\/glossary\/vigilance\/\" title=\"Glossary: Vigilance\"  class=\"glossaryLink\">vigilance<\/a>)<\/li><\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"759\" height=\"703\" src=\"https:\/\/sfrms-app.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Capture58-14.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1085\" srcset=\"https:\/\/sfrms-app.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Capture58-14.png 759w, https:\/\/sfrms-app.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Capture58-14-300x278.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 759px) 100vw, 759px\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le sommeil du sujet &acirc;g&eacute;<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Chez les sujets de plus de 65 ans :<br>&mdash; Le <strong>nombre de micro-&eacute;veil et la dur&eacute;e d&rsquo;&eacute;veil intra sommeil sont augment&eacute;s<\/strong>.<br>&mdash; Il existe une <strong>tendance physiologique<\/strong> <strong>&agrave; l&rsquo;<a href=\"https:\/\/sfrms-app.fr\/index.php\/glossary\/avance-de-phase\/\" title=\"Glossary: Avance de phase\" class=\"glossaryLink\">avance de phase<\/a> associ&eacute;e &agrave; une faiblesse de la <a href=\"https:\/\/sfrms-app.fr\/index.php\/glossary\/sensibilite\/\" title=\"Glossary: Sensibilit&eacute;\" class=\"glossaryLink\">sensibilit&eacute;<\/a> au synchronisateur externe<\/strong> (diminution, sensibilit&eacute; &agrave; la lumi&egrave;re).<br>&mdash; Le sommeil lent profond (N3) reste en quantit&eacute; similaire, mais <strong>la quantit&eacute; d&rsquo;onde lente<\/strong> (&agrave; l&rsquo;<a href=\"https:\/\/sfrms-app.fr\/index.php\/glossary\/analyse-spectrale-2\/\" title=\"Glossary: Analyse spectrale\" class=\"glossaryLink\">analyse spectrale<\/a>) <strong>tend &agrave; diminuer<\/strong>.<\/li><li>Il reste discut&eacute; le fait que :<br>&mdash; Les besoins de sommeil diminuent (tendance &agrave; devenir <strong>court dormeur<\/strong>).<br>&mdash; Le sommeil paradoxal tend &agrave; se fragmenter, &agrave; pr&eacute;senter une diminution de la latence de son apparition, &agrave; perdre sa distribution temporelle<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp;Le sommeil de l&rsquo;enfant-adolescent Nouveau-n&eacute; et nourrisson De 0 &agrave; 3 mois : organisation ultradienne avec des p&eacute;riodes de 3-4 heures de sommeil au cours du nycth&eacute;m&egrave;re. 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